praca w

[...] Wzrost : 188 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 85 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13,44% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca (7-8h) Uprawiany sport lub inne formy aktywności :przez ostatnie 10+ lat trenowałem siatkówkę, a obecnie raz w tygodniu siatkówka 1.5-2h i siłownia: [...]

[...] 175 Obwód klatki: dużo Obwód ramienia: bd Obwód talii: dużo Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: za dużo Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rower, badminton - rekracayjnie Odżywianie: masakra - jak śmietnik Cel: redukcja rozłożona w czasie [...]

[...] kcal: 4300 (tak mi wyszlo z jakiejs strony, choc troche mi sie duzo wydaje) Trening: redukcyjny (rzeźba) 3xtyg+1-2xtyg trening bokserski (aerobowo-wytrzymałościowy)(plus praca fizyczna 3-4xtyg) 1. Posiłek 1 kaps. Tight, 1-2 kaps. Taurine mega caps, porcja odżywki serwatkowej (extensor) lub jajecznica 150g białka jaj, 50g żółtka jaj, 50g oliwy [...]

Witam od marca myślałem nad cyklem prolo, deka, prop i wino jednak wychodzi na to że nie mogę za bardzo "spuchnąć" powód to praca i kobieta. Musiałem więc darowac sobie te połączenie. Doszedłem do wniosku że zamienie to na propa, wino i krotką deke sądze ze nie podejdę tak wodą jak we wcześneij planowany mixie ;) do tego od stycznia zaczełem [...]

Witam Serdecznie. Wiadomo, jak to co roku każdy ma jakieś postanowienie,moje zazwyczaj jest takie samo "zamiana" tłuszczu w mięśnie. Zacznę jednak od początku: Dane: Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 185 Obwód klatki: ? Obwód ramienia: ? Obwód talii: ? Obwód uda: ? Obwód łydki:? Aktywność w ciągu dnia: Siłownia 4x w tygodniu. Co trzeci [...]

[...] Mawashiego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html + regeneracja) Aktywność fizyczna (na co dzień fizyczna praca na magazynie, dosyć często trzeba tyrać ) Wymiary: klata (spoczynek - 99, na wdechu - 101,5) bic (34,5) przedramię (28,8) udo (58) talia (93) kark (39) łydka (38) [...]

[...] od treningów od 08.2018 wróciłem do regularnego ćwiczenia. Aktualnie trenuję w garażu, mam trochę niezbędnego sprzętu, więc nie stanowi to problemu. Oczywiście rodzina i praca prowadzą do pewnych ograniczeń, ale dla chcącego nic trudnego. W celu pogodzenia obowiązków domowych i zawodowych, oraz treningów zdecydowałem się na wariant: 3x w [...]

Układając dietę sugerowałem się głownie artykułami podwieszonymi w tym dziale, oraz dietami innych użytkowników. Od razu mówię, iż moja wiedza w tej dziedzinie nie jest powalająca, wiec każda krytyka/pomoc będzie mile widziana. Wiek: 21 Wzrost: 184cm Waga: 75kg Aktywność fizyczna: siłownia 3x w tyg 80/100min + basen raz w tygodniu. Dzienne [...]

Witam Na wstępie ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 29 Waga : 90 Wzrost : 184 Aktywność w ciągu dnia : praca za biurkiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, po treningu aero (40 min) lub interwały (30 min) Odżywianie : poniżej przykładowy dzień z diety Cel : redukcja (ze zbędnych kilogramów i tłuszczu) [...]

[...] hcg ?? - mialem pomysl zeby przedluzyc od 17 -21 masteronem 200mg e3d i rownoczesnie przesunac wino z 10-16 na 16-21 Treningu jeszcze do konca nie ułozylem. Dołącze go za jakis tydzien. Jesli macie pomysly to smialo. Mam 4 dni w tygodniu na trening- wiecej nie dam rady- praca+ szkola. Co zmienic, co jest ok?? Wszystkim z gory dziekuje za rady...

[...] Wzrost: 168 Obwód klatki: 87 Obwód ramienia: 30 Obwód talii: 87 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aerobik 4 razy w tygodniu Odżywianie: wcześniej wiecej węglowodanów teraz dieta podobna do diety [...]

[...] , na poczatku wiadomo zapaleniec machalem jak glupi , po uplywie okolo 2 miechow machania zaczolem cwiczyc jak mi sie podobalo , mniej niz wczesniej.Potem przyszly wakacje i praca i 2 razy mialem gryf w rece ;/ Po wakacjach z poczatkiem wrzesnia wziolem sie za trening, dobralem plan i wogole. Cwicze na takim oto planie : klatka + triceps [...]

[...] : 115 Obwód ramienia : 38,5 Obwód talii : 100 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki : 43,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% (z wagi) Aktywność w ciągu dnia : Bardzo niska, praca biurowa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5-7x w tygodniu siłownia - FBW ale powoli robi się z tego Split z braku czasu. 30 min cardio w DN, 1h w DNT. [...]

[...] Obwód klatki: 114cm Obwód ramienia: 40cm Obwód talii: bd Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 24,7 % Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: bieg 3 X w tygodniu, jazda rowerem plus trening z workiem Odżywianie: Dobieralem posilki nie uwzgledniajac [...]

[...] pol puszki i odstawilem bo moim zdaniem to gowno jest...nie urazajac nikogo to moja opinia....nom i ostatnio caly czas pracowalem przerobilem 3 noce pod rzad w sumie moja praca ni jest trudna tylko spie jestem recepcjonista..wiec nic trudnego co prawda przez tamte dni malo jadlem nie za duzo.....zmienilem dodatkowo trening PONIEDZIAŁEK [...]

[...] w oleju 130g (jedna puszka) + warzywa 22:00 50g orzechów włoskich B: 157 T: 81 WW: 82 KCAL: 1687 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17.72% Aktywność w ciągu dnia : praca siedzaca FBW 1-2 w tygodniu, areo poki co okolo 30 min biegania Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Silowania 1-2 FBW/ powoli robie areo staram sie dojsc do [...]

[...] cm Klatka: 105 cm Biodra: 95 cm Udo: 53 cm Łydka: 37 cm Biceps: 34 cm Przedramię: 26 cm Stan zdrowia: bardzo dobry Aktywność fizyczna: praktycznie zerowa jak dotąd, praca biurowa Staż treningowy: w sumie może ze 4 miesiące przemyślanych treningów ale to dawno, dawno temu Suplementy: żadnych nie mogę brać (kiedyś problemy zdrowotne) Cele [...]

Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 82 Wzrost: 178 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: 94 Obwód uda: 55 Obwód łydki: 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17,5% Typ budowy: Endomorfik Aktywność w ciągu dnia: Praca siedząca, biurowa. Ruchliwy z natury ;) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Trening siłowy 5x w tygodniu Push [...]

[...] na siłownie , ale to bardziej dla szpanu czy jak to nazwać... weekendowy kulturysta ;) Odrazu zaznaczam że wiem iż u mnie konieczna jest ostra wycinka i ciężka żmudna praca . Zalało mnie masakrycznie przez ostatnie dwa miesiące to praktycznie nie miałem ruchu siedziałem ciągle w domu . Kondycja u mnie jest na masakrycznym poziomie wchodząc [...]

Witajcie starzy wyjadacze i nowi bywalcy :) Kopę lat! Wracam po 2.5 rocznej przerwie. W październiku 2019 będąc w świetnej formie jako kickboxer i kulturysta zrobiłem sobie wolne, które trwało... az do lutego 2022:-) To był trudny czas dla wielu z nas... Dla mnie szczególnie... Ale nie pora na dołowanie, co nas nie zabije to wzmocni! Zacząłem od [...]